感情のカプセルと糖質制限

すやぁ日記

暇で退屈で、億劫感がありました、日中から。
これは、前回の過集中モードの燃え尽き症候群だなって思いました。
抑うつ感も出てきました。

だるだるで、しんどくなってきました。

このまま鬱に突入してしまうのは、まずいなって思った。
じゃぁ、どうするかっていうと、寝る一択。

暇で退屈だったっていうのもあるけど、昨日も22時に歯磨きをして、22時20分頃には、お布団に入りました。

眠剤系はフルニトラゼパムしか今は飲んでいなくて、ここ連日追加薬を飲まなくても眠れるようになってきました。

昨日もすやぁって感じで、すんなり眠れました。

夫にもよく眠っていたね、いびきめっちゃかいてたって言われたwww
すんません。

今朝は5時に起きました。
でもまだ早いので、もうちょっと寝ようと思ってねてたら、7時まで寝てしまいました。6時に起きたかったんだけど。

7時に起きて、今日は娘が登校日だったもんで、お弁当は私が作りました。

カプセル

明日はカウンセリングなんですけど、EMDRしようにも記憶が解離しちゃってて、あんまり思い出せない。
記憶が解離して、私本体から、私は幽体離脱して、第三者の視点になって、私を見ている。
私のことじゃないって強く思ったから、解離したんだと思う。

記憶はあるんだけど、その時の感情がよくわからない。どうだったのか、定かではない。

それを、ヌエさんが一時的に預かっているらしい。
本当に一時的に預かっているだけらしくて、それはカプセルのようなものに入っているらしい。ヌエさんも中身は知らないって。
カプセルを開けられるのは私だけで、開けるとフラッシュバックするって。

それで、私は、幽体離脱した私の視点を本体の体に戻してみた。
そしたら、爆発的なイライラが襲ってきて、あ、フラッシュバックしたって思った。

あまりのイライラにどうすることもできなくて、お風呂で、手首を爪でひっかく自傷行為をして、ミミズ腫れになった。

また、視点を幽体離脱させようって思って、そうしたら、イライラは消えた。
カプセルの中にあるのはイライラなのかもしれない。

とりあえず、それがわかったので、カウンセリングではそんな話もできると思う。

それにしても、嫌なものを自分から切り離す行為が上達していってる気がする。

先生には、色んなものを感じて、色んな感情を持っとけって言われてるのに、真逆のことをしている。

不要なものを切り離して処理することは一見合理的で理にかなってると思う。
でも、解離は病気だ。心の病気。
不都合がどうしても出てきてしまう。

治さなきゃな。

感情の取り扱いになれてないからって言って、先生はお薬を飲むことも許してくれてる。お薬に助けてもらってねって。
先生、優しい。

切り離す癖はしばらく治らなさそうだけど、ゆっくり解離治していきたいです。

糖質制限

肥満の栄養相談に行ってきました。
ぶっちゃけ勧められたのは糖質制限でした。

糖質制限することで、精神の揺れも治まってくることがあるんだそうな。
それで、結果的に精神科のお薬を減らせることも出来るんだって。

ちゅーても、今飲んでるのは、リチウムとバルプロ酸とフルボキサミンで、どれも外せない主要薬なんで、別に減らさなくてもいいと思ってる。
まぁ、減るなら減るでもいいけど。

糖質制限はいろいろ考えるところがあるんですが、まぁ、病院の先生が勧めるなら、やってみてもいいかなぁといった感じ。

精神疾患持ちでも丁寧に診てくれましたよ。
逆に、双極性障害のことを心配してくれたぐらい。

まずは夜から糖質を抜くんだそうです。
それで、次は朝、最後に昼。
でも、先生が書いてるペーパーに朝晩だけ抜くっていう方式も書かれていたし、それでもいいかなぁと思ってます。

朝食にチーズトーストを食べているんですが、どうしてもそういうものが食べたいのであれば、油揚げにチーズを乗せて食べるとかいいらしいです。
で、その話を、夫にしたら、お狐さんみたいやな、お前キツネ顔だからいいんじぇね?とかなんか、失礼なんだかなんなんだかよくわかんないこと言われた。
俺、狐顔が好みなんだよ、たぬき顔より、っていう補足付きで。
なにそれ、言い訳?www

なんか、釈然としないんだけど。

まぁ、確かに私はキツネ顔だけども。。。

いや、そうじゃない、糖質制限の話だった。

まずは、夕食から糖質なくして行こうかなぁと思います。

糖質を減らしていくと、体も軽くなってきて、そうすると、体を動かそうっていう気にもなってくるそうです。
そしたら、運動もはじめられるんですよーなんて言われましたが、すでに運動ははじめています。

縄跳びと夜の散歩。

縄跳びはまだ1分3セットの段階なんですけどね。
夜の散歩は25分ぐらいあるいているかな。
筋トレも筋肉体操してるし。

今はこのぐらいの運動量じゃないと続かないと思う。
まずは続けることが目標なので、体重減より、そっちが目標です。
運動が続けられるようになってきたら、体重減を考えます。

太っちゃったもんはしゃーないので、これから、痩せていくように頑張ろうと思います。

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