スロージョギング

ジョギングはじめました

度々訪れる私の中のダイエットブーム。
そのたびにジョギングをしてきました。
今回もジョギングはじめました。

前回のブームのときは、河川敷が近かったので、河川敷を走っていました。
今回は引っ越したので、川から離れてしまいました。

でも、運がいいことに、高速道路の高架下が近くにあります。
つまり、雨の日でも、ジョギングが可能なんです!

極度の運動音痴

縄跳びでもいいましたが、私は極度の運動音痴。
運動なんて大嫌い。

中学時代は運動が嫌すぎて、運動部には入らず、特に入りたいわけでもなかった合唱部に入っていましたw
歌うのもそんなに好きじゃないw

そんな極度の運動音痴の私がやっているジョギングといえば、そう!スロージョギング!!!

っていうか、普通に走ってても、スローなんですけど…

いやいや、ちゃんとスロージョギングの本を3冊も借りて読みましたからね。
同じ先生の本ですが。

ニコニコペースで走って、足の運びはフォアフット走法。
フォアフット走法とは、通常走るとき、かかとから足を着地するんですけど、そうじゃなくて、趾の付け根のあたりから着地する走法のことです。
あごは少し上げ気味で走るといいそうです。

ウォーキングから

とはいえ、いきなり走るのは私にとってはハードルが高すぎる!
ということで、まずは、ウォーキング、いえいえ、お散歩から。

30分ぐらいお散歩からはじめました。

数回続けて、走ってみたいなって思ったところで、スロージョギング開始!

最初は5分だけ。5分走って、10分歩いて、5分走って、10分歩く。
そこから、10分走って、15分歩く。
というように、徐々に分数を増やしていきました。

今は

今は、20分スロージョギングしています。

本格的にダイエット開始したら、30分は走りたいと思っています。週3回、月水金ぐらいで。

ニコニコペースっていうのの通り、苦しくない程度のペースで走るので、全然苦じゃありません。
この運動嫌いの運動音痴が、走るのが苦じゃないって画期的。

確かに、めんどくさいなって思う日はありますけど、そういう日は、走る時間を少し減らしたりしてます。
なるべく続けられるようにっていうことを目指しているので。

雨の日も、高架下なので、濡れずに走れますし、いいんじゃないかなって思っています。

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猫舌さん@じゅんじゅん
  • 猫舌さん@じゅんじゅん
  • 双極性障害と解離性同一性障害を患っています。

1件のコメント

  • お久しぶりです。
    さくら〜の頃に知り合った
    橘紫音です。覚えてますか?

    久しぶりにブログを覗いたので
    コメントさせていただきました。

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